B12 eksikliği semptomları vücuttaki vitamin tamamen tükenene kadar kendini göstermeyebilir. B12 vitamini eksikliği yaşayan kişilerde şu belirtiler gözlenebilir:

• Unutkanlık
• Kansızlık
• Saç dökülmesi
• Yorgunluk, halsizlik, güçsüzlük
• Sinir sisteminde bozukluk
• Dengesizlik ve yürümede güçlük
• Dikkat eksikliği, odaklanamama
• Dil şişmesi
• Kilo kaybı
• Ciltte sararma
• Üşüme
• Ağrı hissi ve hassaslaşma
• Çarpıntı
• İshal
• Kulakta çınlama
• Organlarda uyuşma
• Cilt kuruluğu
• Ağızda yaralar
• Depresyon ve aşırı sinirlilik hali

Yukarıda verilen belirtiler B12 eksikliği yaşayan kişilerde görülen semptomlardır. Bu semptomlar kişinin yaşam kalitesini düşüreceğinden direkt doktora gidilmeli ve teşhis koyulmalıdır. Erken teşhis ile tedaviye başlanmalı ve kısa sürede bu problem ortadan kaldırılmalıdır.

Neden B12 Eksikliği Görülür?

B12 eksikliğinin meydana gelme nedeni çok çeşitlidir ve bunlar aşağıda sıralanmıştır:

• Vegan veya vejetaryen olmak
• B12 açısından zengin besinler tüketmemek
• Mide ve bağırsak hastalıkları
• Mide küçültme ameliyatı
• Yaşın ilerlemesi
• Yeme bozuklukları
• Yanlış diyetlerin uzun süre yapılması
• Sürekli ilaç kullanmak
• Besin alerjisi
• Hamilelik

Yukarıdaki nedenlerden dolayı kişiler B12 vitamini ihtiyaçlarını karşılayamazlar; bu da B12 eksikliği problemini doğurur. Bu nedenle yukarıda sayılan faktörler arasında yer alan kişiler düzenli olarak B12 değerlerini ölçtürmelidir. Gerekli durumlarda doktor kontrolünde takviye almalı ve sağlıklı bir yaşama sahip olmalıdır.

B12 Vitamininin Ne Gibi Faydaları Vardır?

B12’nin insan sağlığına yararı oldukça fazladır ve önemlidir. Pek çok görevi olan B12 vitamini faydaları ile ilgili aşağıda bazı bilgilere yer verilmiştir:

• Bağışıklık sistemini güçlendirir ve protein metabolizmasında görev alır.
• Sinir sisteminin doğru ve hızlı bir şekilde çalışmasını sağlar.
• Kemik iliğinde kan hücrelerinin yapımında görev alır.
• Sinir hasarını önler.
• Doğurganlığı artırır.
• Vücut hücrelerinin oluşumunu, kendini yenilemesini ve uzun süre yaşamasını sağlar.
• Sinir uçlarının gelişimine katkı sağlar.
• Hafızanın güçlenmesine ve öğrenmeye yardımcı olur.

Yukarıda görüldüğü gibi B12 vitaminin vücuda oldukça fazla yararı bulunur. Bu nedenle B12 eksikliği yaşayan hastaların yaşam kalitesinde ciddi düşüş olur. B12 vücut için önemli bir vitamindir ve kesinlikle yeterince bulunduğundan emin olunmalıdır.

Hangi Gıdalarda B12 Vitamini Bulunur?

B12 açısından zengin olan besinler yalnızca hayvansal kaynaklı besinlerdir. Bu besinler şunlardır:

• Kırmızı et
• Tavuk
• Balık
• Sakatat
• Karides, midye
• Süt
• Yoğurt
• Peynir
• Yumurta

Bununla birlikte mayalı soya ürünlerinde de B12 vitamini bulunur. Vegan ve vejetaryen beslenen kişiler B12 ihtiyaçlarını buradan karşılayabilir. Aynı zamanda B12 vitamini eksikliği hapları da bulunur. Bu takviyelerle kişinin B12 dengesini sağlamak da mümkündür.

B12 Eksikliği En Çok Kimlerde Görülür?

B12 vitamini eksikliğinin en sık görüldüğü kişiler aşağıda verilmiştir:

• Vejetaryenler, veganlar ve sürekli diyet yapanlar
• Mide ve bağırsak ameliyatı olanlar
• Aşırı alkol tüketen kişiler
• Yetersiz beslenen küçük çocuklar
• Gebeler
• Antibiyotik kullanımı sonrası bağırsaklarında bakteri biriken kişiler
• Mide ilacı kullananlar
• AIDS hastaları veya HIV pozitif olanlar

B12 Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?

B12 vitamini eksikliğini tedavi etmek için öncelikle hastalığın nedeni araştırılmalıdır. Bu araştırmadan sonra B12 hapları veya B12 vitamin iğnesi uygulanabilir. Günde 6-30 mikrogram multivitamin olarak B12 ilacı almak gerekir. Bununla birlikte dil altı tabletleri de tedavide kullanılır. 1000 mcg veya 500 mcg tabletler şeklinde olan B12 dil altı tabletleri günlük B12 gereksinimini yeterince karşılar. Haftada 2 defa 1000 mcg dil altı tablet B12 vitamini eksikliğini gidermede yeterlidir. Bununla birlikte eğer hasta vegan ya da vejetaryen değilse doktorun verdiği beslenme listesine uygun olarak B12 açısından zengin besinler tüketmelidir.